Cómo introducir la proteína en la alimentación de tu bebé

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La alimentación complementaria es una etapa emocionante para tu bebé… ¡y también para ti! Es el momento de descubrir nuevos sabores, texturas y nutrientes esenciales para su crecimiento. Entre ellos, la proteína juega un papel fundamental, ya que ayuda al desarrollo de los músculos, tejidos y defensas.

Pero ¿cuándo y cómo ofrecer proteína por primera vez? Aquí te lo contamos paso a paso.

1. ¿A partir de qué edad puede tomar proteína?

Generalmente, se recomienda introducir las proteínas animales y vegetales a partir de los 6 meses, siempre que tu bebé haya iniciado la alimentación complementaria y siguiendo las indicaciones de tu pediatra.

2. Tipos de proteínas y cómo ofrecerlas

Proteínas animales

• Carnes blancas como pollo, pavo o conejo: son suaves, fáciles de digerir y perfectas para empezar.
  
  

• Pescados blancos como merluza o lenguado: bajos en grasa y con un sabor delicado.
  
  

• Huevo: empieza ofreciendo solo la yema cocida, y a partir de los 9-10 meses puedes introducir la clara.
  
  

Cómo ofrecerlas: en cantidades muy pequeñas al principio (unos 10-20 g), bien cocinadas y trituradas o desmenuzadas, mezcladas con verduras.

Proteínas vegetales

• Legumbres como lentejas, garbanzos o guisantes: aportan proteína, fibra y minerales.
  
  

• Tofu o derivados de la soja, siempre naturales y sin azúcares añadidos.
  
  

Cómo ofrecerlas: sin piel, en purés suaves o bien chafadas para evitar grumos.

3. Consejos para una introducción segura

• Introduce un alimento nuevo cada vez, dejando 2-3 días para observar posibles reacciones.
  
  

• Evita la sal y los condimentos fuertes.
  
  

• Prioriza cocciones suaves como hervido, vapor o plancha.
  
  

• Vigila la textura según la etapa del bebé para prevenir atragantamientos.
  
  

4. Ideas de recetas fáciles

• Puré de calabacín y pollo
  
  

• Crema de verduras con merluza
  
  

• Lentejas peladas con zanahoria
  
  

• Huevo duro con patata y calabaza
  
  

En Babybio elaboramos recetas ecológicas que incorporan proteína de calidad, adaptadas a cada etapa de tu bebé, para que crezca sano… ¡y disfrute comiendo!